Cara Mencegah Serangan Jantung - Pada postingan sebelumnya saya sudah menjelaskan tentang apa-apa saja gejala serangan jantung itu, nah. pada postingan kali ini saya akan menjelaskan bagaimana cara mencegahnya.
Berikut Hal-hal yang perlu dilakukan untuk mancegah serangan jantung:
- Melakukan latihan treadmill. Anda bisa melihat kondisi kesehatan jantung dengan membaca hasil dari rekaman alat ini.
- Pola makan seimbang, tidak merokok
- Kurangi makanan berbahan gandum atau jagung, roti, pasta, nasi, makanan manis.
- Menjaga berat badan,
- Cegah penyakit gula dan tekanan darah tinggi
- Menghindari makanan karbohidrat olahan, padi-padian dan gula. Makanan ini sumber glukosa dan menyebabkan gula darah meningkat dan menghambat pankreas dalam memproduksi insulin serta menyebabkan penebalan lapisan endothelial pembuluh koroner.
- Kurangi konsumsi minyak nabati Omega-6. Ini pemicu zat kimia yang meningkatkan stres oksidatif dan merusak sistem pembuluh darah.
- Asam lemak Omega-3 yang cukup atau minyak ikan.
- Konsumsi sayuran segar, buah-buahan jenis berri, dan suplemen untuk menekan dampak radikal bebas.
Demikian uraian singkat mengenai cara mencegah serangan jantung semoga bermanfaat.
Sumber: Wikipedia
Posted by , Published at 09.24 and have
0
komentar
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar